Xin Vui Lòng Đợi....
Đặt làm trang chủ  Ghi nhớ trang này  Giới thiệu bạn bè    Đăng Ký | Đăng Nhập


Mã Tin:  188   Ngày đăng: 09/05/2018    Khu vực: TPHCM  Lượt xem: 92

Hết lo nỗi đau thoái hóa đốt sống lưng

 

                   HIỆU QUẢ NGAY LẦN ĐẦU với bộ các bài tập thể dục chữa thoái hóa đốt sống lưng này

Bài tập dành cho người bị thoái hóa cột sống thắt lưng hầu hết đều là những bài tập rất dễ dàng, dễ thực hiện, không chỉ giảm đau nhanh mà nó còn rất tốt cho sức khỏe. Nhiều người bị thoái hóa không biết kết hợp việc điều trị với việc tập luyện thì hiệu quả điều trị bệnh sẽ giảm đi rất nhiều.

Tuân thủ quy định để các bài tập thoái hóa cột sống thắt lưng mang lại hiệu quả cao

Tập luyện chữa đau thắt lưng Bởi thoái hóa cột sống: Một trong các nhiệm vụ chính trong chữa trị thoái hóa cột sống thắt lưng là tạo nên điểm tựa vững bền cho cột sống vùng thắt lưng bằng việc củng cố các cơ và dây chằng vùng thắt lưng. Khi các cơ này được rèn luyện tốt sẽ làm giảm gánh nặng lên cột sống và các đĩa đệm. Khi các nhóm cơ và dây chằng ở vùng thắt lưng được củng cố sẽ phòng ngừa sự tái phát đau vùng thắt lưng.

Tập luyện phải theo nguyên tắc là tập thư thả, nhẹ nhàng, không gây đau vùng thượng vị. Tập đúng động tác, hòa hợp thở sâu, theo nhịp, nâng dần mức độ tập luyện để tăng cường tính linh hoạt của các khớp cột sống, tăng cường sức mạnh và sự dẻo dai của các khối cơ, dây chằng ở vùng lưng, giúp cho sự cân đối cần thiết các tư thế cột sống, giảm dần cảm giác đau. Giai đoạn đầu có thể kết hợp dùng thuốc giảm đau, sau đó bỏ dùng thuốc, chỉ kết hợp tập luyện và xoa bóp.

Gợi ý 5 bài tập dành cho người thoái hóa cột sống thắt lưng


Động tác 1

Nằm ngửa trên mặt sàn cứng, co hai chân, gập cẳng chân vào đùi, gập đùi vào bụng, hai bàn tay đan chéo vào nhau đặt trên hai đầu gối. Khi hít vào dùng tay kéo đùi áp sát vào bụng, khi thở ra lại đưa đùi và gối về tư thế ban đầu. Làm từ 15 – 20 nhịp.

 Động tác 2

Nằm ngửa trên mặt sàn cứng vẫn giữ nguyên ở tư thế trên; giữ nguyên phần thân trên nghiêng chân sang phải rồi sang trái, đầu gối càng áp sát mặt sàn càng tốt. Làm mỗi chân từ 15 đến 20 nhịp.

 Động tác 3

Nằm ngửa trên mặt sàn cứng, hai tay xuôi theo thân, giữ nguyên phần thân trên (từ phần eo trở lên) vắt từng chân sang bên đối diện. Mỗi bên làm từ 15 – 20 nhịp.

 Động tác 4

Nằm ngửa trên mặt sàn cứng, hai chân co, cẳng chân gập vào đùi, đùi vuông góc với thân, hai bàn tay để trên hai đầu gối xoay tròn hai chân theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ. Mỗi bên làm từ 15 – 20 nhịp.

 Động tác 5

Nằm ngửa trên mặt sàn cứng, hai tay xuôi theo thân, dùng sức của hai chân đưa chân và hông về phía mặt sao cho mũi bàn chân càng sát đất càng tốt. Làm từ 10 – 15 nhịp.

Ngoài việc thực hiện các bài tập chuyên biệt, người bị đau cột sống thắt lưng còn phải cẩn thận các quy định chung sau:

  • Nếu thừa cân thì phải thực hiện hình thức giảm cân.
  • tăng cường cung ứng canxi cho cơ thể (uống sữa, ăn pho-mát).
  • Ngủ ở tư thế nằm ngửa trên đệm cứng, tốt nhất không dùng đệm.
  • Tránh các động tác đứng lên, ngồi xuống đột nhiên, mang vác nặng.
  • Có thể liên kết với tập bơi hay đi bộ nhanh, trong đó tập bơi là phương pháp tập luyện thích hợp nhất.

Bài tập thể dục chữa thoái hóa đốt sống lưng : http://xadonxep.com/4-bai-tap-duc-ho-tro-chua-thoai-hoa-dot-song-lung-hieu-qua-tai-nha.html

Nội dung liên quan : http://xadonxep.com

 



Loại tin: Tin bán     Phản hồi: 0


Phản hồi
Bạn phải Đăng nhập thành viên mới được gửi phản hồi. Đăng ký nếu chưa có tài khoản
 ‹ Nhập số này vào ô kế bên


Các tin mới trong Thẩm Mỹ, Y Tế
Cách ngăn ngừa nấm âm đạo cho phái đẹp  (5) Tin bán 27/02 Bình Dương
Tác nhân gây kinh nguyệt không đều ở phái yếu  (4) Tin rao vặt 25/02 Bình Dương
Những bệnh phụ khoa mà phụ nữ thường gặp  (8) Tin bán 24/02 TOÀN QUỐC
Điều trị viêm âm đạo hiệu quả cho nữ giới tại Bình Dương  (11) Tin rao vặt 22/02 Bình Dương
Thực phẩm chức năng bảo vệ sức khỏe Richmen  (3) Tin bán 22/02 Hà Nội
Triệu chứng viêm âm đạo phái đẹp hay gặp  (6) Tin rao vặt 20/02 Bình Dương
Viêm âm đạo bệnh phái yếu hay gặp  (9) Tin rao vặt 19/02 Bình Dương
Thuốc cường dương Dạng Viagra thảo Dược Nhật (Japan Tengsu)
Thuốc cường dương Dạng Viagra thảo Dược Nhật (Japan Tengsu)  (462) Tin bán 18/02 TOÀN QUỐC
Thảo dược cường dương Herb Viagra 6800mg mua o dau
Thảo dược cường dương Herb Viagra 6800mg mua o dau  (58) Tin bán 18/02 TOÀN QUỐC
Thuốc Cương Dương YongGang tablet for Men Hộp 8 viên Thuốc Vinh Cương bổ thận của Ả rập
Thuốc Cương Dương YongGang tablet for Men Hộp 8 viên Thuốc Vinh Cương bổ thận của Ả rập  (1.472) Tin bán 18/02 TOÀN QUỐC

Ads by www.raomua247.com
 Thông Tin Người Đăng
mygobranding@gmail.com
28/04/2018
letrucm
 Tiện Ích
 Tin mới của letrucmy
 Hỗ Trợ Trực Tuyến
Bộ phận kỹ thuật
dungpc2002 dungpc2002
 Thống Kê
 › Tổng số thành viên:
24.906
 › Tổng số tin đăng:
38.262
 Đang Truy Cập
 › Thành viên:
0
 › Khách tham quan:
55
 › Tổng cộng:
55

Trang chủ  -  Tin mua  -  Tin bán  -  Tin rao vặt  -  Tin doanh nghiệp  -  Tin quảng cáo  -  Đăng tin  -  Đăng nhập  -  Đăng ký  -  Trợ giúp  -  Sitemap  -  Liên hệ - Thỏa thuân

camera gia re, camera long thanh, camera bienhoa, camera dongnai, Uốn ống thép gia công, camera bien hoa, camera dong nai, hoang gia khang,

Thông tin được tập hợp liên tục từ nhiều nguồn khác nhau,chúng tôi không chịu trách nhiệm về pháp lý.