Xin Vui Lòng Đợi....
Đặt làm trang chủ  Ghi nhớ trang này  Giới thiệu bạn bè    Đăng Ký | Đăng Nhập


Mã Tin:  1263   Ngày đăng: 13/06/2018    Khu vực: TPHCM  Lượt xem: 6

Tập xà đơn chữa đau lưng

hiện giờ có rất nhiều người bị đau lưng mà vẫn chưa tìm được cho mình các bài tập điều trị đau thắt lưng hiệu quả, bài viết dưới đây sẽ bật mí cho bạn về cách tập xà đơn chữa đau lưng hiệu quả ngay tại nhà.

Tập xà đơn chữa đau lưng hiệu quả

Lợi ích của tập xà đơn chữa đau lưng

  • Tập xà đơn là một cách rèn luyên thể lực rất tốt nhất là hai cánh tay và phần lưng. Đặc biệt Xà Đơn còn là cách thức rất tốt để phòng tránh và chữa đau lưng, các bệnh về cột sống như bệnh gai cột sống , thoát vị đĩa đệm …
  • Hít xà đơn giúp cho các đốt sống lưng của bạn trở nên dẻo dai hơn, giải tỏa nỗi lo chèn ép dây thần kinh, lưu thông máu và chặn đứng quá trình gai cột sống.
  • Ngoài việc giúp xà đơn chữa đau lưng thì tập xà đơn còn giúp bạn phòng tránh các bệnh về xương khớp tốt, phát triển bắp tay, vai …giảm thiểu nguy cơ gout, tiểu đường, máu nhiễm mỡ.
  • thú vị là với những phái nữ muốn có một thân hình đẹp thì xà đơn chính là người bạn giúp tăng vòng ngực, giảm mỡ bụng, có một thân hình cân đối thon gọn. Kích thích chiều cao ở lứa tuổi đang phát triển.

Cách tập xà đơn chữa đau lưng hiệu quả nhất

Tư thế khởi động và chuẩn bị

  • Người tập đứng thẳng, giơ hai tay lên trên đầu, bám các đầu ngón tay vào thanh xà
  • Trước khi đu bạn nên tập các bài tập giãn cơ vai cơ lưng để tránh gặp chấn thương khi tập

Cách Tập xà đúng mực

Bước 1: Người tập thực hiện một vài đọng tác giơ cao tay, giãn cơ lưng, hít thở nhẹ nhàng.

Bước 2: Chân lên bục, hai tay mở rộng bằng vai nắm lấy xà, tư thế thoải mái, buông lỏng toàn thân, hai chân thả vào khoảng không.

Lúc này cột sống được kéo giãn và điều chỉnh hoàn toàn sinh lý bằng chính trọng lương cơ thể người tập. Lên, xuống, nghỉ cũng phải tuân lệnh đặt hai chân trở về bục rồi mới buông tay xuống.

Mỗi ngày tập hai lần, sáng ngủ dậy và tối trước khi đi ngủ. Mỗi lần treo 5 lượt và mỗi lượt treo 15 giây “ 15 giây với 1 lượt treo là đủ”.

Cách trị đau lưng tại nhà: http://xadonxep.com/cach-tri-dau-lung-tai-nha-hieu-qua-toan-ma-don-gian.html

Xem thông tin chi tiết tại: xadonxep.com



Loại tin: Tin quảng cáo     Phản hồi: 0


Phản hồi
Bạn phải Đăng nhập thành viên mới được gửi phản hồi. Đăng ký nếu chưa có tài khoản
 ‹ Nhập số này vào ô kế bên


Các tin mới trong Thẩm Mỹ, Y Tế
Chỉ nâng cơ mặt  (3) Tin quảng cáo 20/06 TPHCM
3 bài tập thể dục chữa thoái hoá đốt sống lưng  (3) Tin doanh nghiệp 20/06 TOÀN QUỐC
Những nguyên nhân hàng đầu gây bệnh ung thư gan  (3) Tin rao vặt 19/06 TOÀN QUỐC
3 bài thuốc trọ tiểu đường mà bạn có thể không ngờ tới
3 bài thuốc trọ tiểu đường mà bạn có thể không ngờ tới  (4) Tin bán 19/06 TPHCM
Máy tạo oxy  (4) Tin rao vặt 19/06 TPHCM
Nâng mũi bằng chỉ không tiêu Hoa Kỳ  (4) Tin bán 18/06 TPHCM
Liệu yến sào bạn đang dùng có đảm bảo là hàng thật phân biệt ngay
Liệu yến sào bạn đang dùng có đảm bảo là hàng thật phân biệt ngay  (5) Tin bán 18/06 TPHCM
Một Số Thắc Mắc Liên Quan Đến Phương Pháp Chỉ Thẩm Mỹ  (10) Tin quảng cáo 17/06 TPHCM
Phân loại chỉ phẩu thuật tự tiêu  (11) Tin quảng cáo 17/06 TPHCM
Test Nhanh Chẩn Đoán HANTAAN Virus SD BIOLINE HANTAAN VIUS  (5) Tin bán 16/06 Hà Nội

Ads by www.raomua247.com
 Thông Tin Người Đăng
levokyduyen1997@gmail.com
15/05/2018
 Tiện Ích
 Tin mới của duyenduyen97
 Hỗ Trợ Trực Tuyến
Bộ phận kỹ thuật
dungpc2002 dungpc2002
 Thống Kê
 › Tổng số thành viên:
19.574
 › Tổng số tin đăng:
1.607
 Đang Truy Cập
 › Thành viên:
0
 › Khách tham quan:
41
 › Tổng cộng:
41

Trang chủ  -  Tin mua  -  Tin bán  -  Tin rao vặt  -  Tin doanh nghiệp  -  Tin quảng cáo  -  Đăng tin  -  Đăng nhập  -  Đăng ký  -  Trợ giúp  -  Sitemap  -  Liên hệ - Thỏa thuân

raovatdongnai.net | raovatgiare thitruongmiennam.com | thitruongdongnai.net Xe Tải DongFeng,

Thông tin được tập hợp liên tục từ nhiều nguồn khác nhau,chúng tôi không chịu trách nhiệm về pháp lý.